苹果有什么营养？为什么能够美容瘦身？苹果老幼咸宜，即能帮助消化，又可以减肥美容。1、苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，其中 苹果中的纤维，能促进儿童生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。2、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。3、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；4、苹果中的“果胶”，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而起到瘦身排毒的作用。苹果中含有丰富的维他命。4、维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。每天吃一个苹果，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。 苹果还能降低胆固醇、抗癌、维持体内酸碱平衡、改善呼吸系统等。
享用苹果的好处前，先要挑选好苹果。红苹果要挑选苹果柄有同心圆的，比较香甜；条纹越多越好，越红越好；黄苹果要挑选颜色发黄带麻点多的，棉的比较轻，脆的比较重。挑选的时候可以轻轻按一下苹果，如果很容易按下去，说明这个苹果比较甜，否则就是有点酸的。闻苹果的香味，香甜可口的苹果更加会散发出浓重的酸甜感，未成熟的苹果和过熟的苹果香气很淡，而且快变质腐烂的苹果往往还会有些发酵的味道。看表面，新鲜苹果表皮整洁结实，色泽鲜艳。
怎样吃效果好1、虽然都说清晨空腹吃苹果最好，但也要看人的身体情况。如果是一个正常的健康人，就可以清晨空腹吃苹果。吃了苹果，最好还是要吃早餐。2、一天一个苹果足以保证营养，所以吃得多就未必效果更好。3、吃苹果的时候应该细嚼慢咽，最佳时间是在十五分钟内吃完，吃得过快不利于胃肠消化，容易引起消化不良。4、苹果酸能够腐蚀牙齿，所以吃完苹果一定要漱口。
三天苹果减肥计划1、苹果尽管有营养，但是不能天天吃苹果，这样也会营养不良。所以，三天苹果减肥计划最是适宜。2、减肥期间，一次吃二到三个苹果即可，吃法可以多样，如榨汁、加热、烤片等。3、不能吃其他水果，否则会造成干扰和紊乱。4、三天苹果减肥结束，此时胃肠比较虚弱，要慢慢恢复饮食，不可操之过急，以免损伤胃肠。5、减肥结束后，饮食以清淡为主。最好配合柔和的身体恢复锻炼，促进减肥效果。苹果减肥不宜频繁，三个月一次比较恰当。
效果好的苹果美容方法1、将苹果捣成果泥，敷于脸部，称为苹果面膜。加适量牛奶最适合干性皮肤，加蛋清适合油性皮肤。每日一次，20分钟后用温毛巾洗净。 2、将鲜番茄捣烂，调入少许淀粉增加黏性，敷于面部，称为番茄膜。每日一次，20分钟后用清水洗去。 苹果面膜有促使皮肤细化、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。苹果敷脸法适合晚上睡前进行，以20天为一个疗程，效果明显。
吃苹果注意事项1、不宜人群：溃疡性结肠炎的病人、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人以及胃寒症状者 。2、不可同吃食物：苹果不可与胡萝卜同食，可引发甲状腺肿。苹果不和牛奶同食，容易引起结石。苹果不可与干贝同食，能引起腹痛。苹果不宜与海鲜同食，易发生腹痛、恶心、呕吐等现象。3、苹果核不能吃，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。虽然含量不高，不会产生太大的影响，长期吃也会影响健康。
尽量选择有无公害、绿色和有机认证的新鲜苹果。
小心果蜡，最好削皮后再吃，安全第一。