学生如何减肥塑造模特身材

一、充足的睡眠       其实睡眠对于减肥是很重要的，若是晚睡晚起那肯定起不了减肥的效果，研究表明每天保证8小时的睡眠有助于减肥，晚上11点到2点是身体排毒的时间，所以大家记得不能晚于这个时间段休息哦！

二、运动       有些同学说我在学校没有什么好的条件去健身房运动，其实运动不必要跑到健身房，可以每晚在学校操场慢跑几圈，然后再倒退着走几圈，要注意的是跑步之前记得做些拉伸动作。

三、多吃水果      研究表明每天多吃水果可以有助减肥，至于水果的选择大家可以选择苹果，苹果是既可以减肥又可以美容的佳品，学生党可以晚餐用苹果代替，这样长期下来能够有显著的减肥效果。

四、不要特意节食       一些人说到减肥就想到要节食，其实节食会适得其反，只是我们在吃的方面应该多注意吃些清淡的，吃饭时也不要吃太饱，七八分饱就好，而且早餐是必须吃的，早餐吃的好是很关键的，因为早餐是一天中最早补充能量的。

五、不要吃零食       减肥最切忌吃零食，若想减肥一定要坚持不吃零食，零食大多含色素等物质及脂肪，一天三餐吃好，然后结合着运动一定可以做到减肥的效果，减肥是持之以恒的事情，大家一定要记得坚持哦。