想要变成梦想中的马甲线女神，散发出女人的魅力，亦能有效减脂，，我们以前总是停留在练腹肌仰卧起坐是必备，今天我分享给大家一个简单有效的训练方法。上班族、学生族等在家一样可以轻松练出马甲线，，，等待别人羡慕的眼光吧。
方法/步骤
1
双腿抬起保持不动，利用腹部的力量，双手开合至大腿最高处。
2
以脚踝为定点，保持上身尽量微微抬起，增加腹部的控制力，两边来回慢而有力的循环练习，增加腹部肌肉柔韧感。
3
双手抱胸，释放手上的力量，全身力量集中在腰部发力。
4
双手保持直线，向前推进，类似体侧的坐位体前屈。保持匀速且有力。
5
上身保持放松，双腿循环抬起，让腹部肌肉充分拉伸。
注意事项
1
健身得保持好的生活习惯，以及正确的方式方法，否则只会事倍功半。
2
坚持就是胜利，加油！期待别人羡慕你的小眼神吧，，，
上一篇：LOL虚空之女卡莎教程