秋季养生饮食需要注意

秋天天气比较干燥，人们容易出现”秋燥“，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气如果太强，就容易导致身体的皮肤干燥，并且出现咳嗽的状况。这个时候就要多喝水，吃些润肺的食物。比如梨，梨含有丰富的果糖和葡萄糖，还含有一定量的矿物质和维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，既可以生吃也可以煮水煮汤。不过梨不能够吃太多，不然会让身体更加不适。

秋季是人体阳消阴长的过渡时期，所以，我们要顺应秋季的自然特性来养生，可起到事半功倍的效果。在饮食方面我们要注意，如果秋后经常吃这几种食物，可以杜绝秋后秋乏小毛病的出现。香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。

栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延年益寿的滋补佳品。冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。

山药是秋季必选佳品，他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。秋季天寒也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋养润燥，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。