身腿结合式和双角犁式两项体式既可以分开来做，也可以组合在一起，身腿结合式可以帮助我们消除背痛，缓解胃胀气，做双角犁式对女性的子宫特别好，能力允许的话，两项体式结合在一起做效果会更好
工具/原料
1
一张瑜伽垫
2
一个安静的练习环境
方法/步骤
1
以犁式为开始动作，犁式可参照第一张图片
2
呼气，弯曲膝盖，将右边的膝盖置于右耳旁，左边的膝盖置于左耳旁
3
伸展脚趾，并拢双足
4
保持姿势10-15秒，正常呼吸
5
慢慢上举左腿，再上举右腿，两腿伸直并拢，呼吸几次
6
呼气，分开双腿，可以前后分开，也可以左右分开，尽自己所能将它们分开到最大的程度
7
保持姿势10-15秒，正常呼吸
8
呼气，如犁式一样合拢双腿
注意事项
1
在做身腿结合式时要保持上身的上提，脊柱的稳固，要让大腿更加贴近腹部
2
在做双角犁式的时候上提胸部，用手做支撑上举背部和臀部，可以随着柔韧性的不断增强而持续将双腿分得更开