黑米包饭 方便易携带
黑米也可以抗衰老、预防动脉硬化 低血糖 控制血压、减少患心脑血管疾病等等
食材
1
黑米 80克
2
糙米 20克
3
黑芝麻 适量
4
胡萝卜 适量
5
黄瓜 适量
6
香肠 适量
7
保鲜膜 1袋
8
番茄沙司 1袋
步骤/方法
1
这是原料哦 黑米 糙米 黑芝麻
2
将配好的原料放到碗里浸泡30-60分钟，因黑米较硬，所以泡的时间长一点，可以好蒸一点哦
3
把浸泡好的原料放到锅里加水，比例为1:1.5
4
这样就可以开始蒸米饭了哦，在这期间我们把胡萝卜 黄瓜 香肠都切成丝，包饭团的时候备用哦
5
米饭蒸好后，咱们把保鲜膜铺再凉亭上，把米饭均匀的摊开
6
再把准备好的蔬菜放到摊好的黑米饭上，加上适量的番茄沙司
7
慢慢的把黑米饭堆成一个团
8
再用保鲜膜裹起来，就是这样了
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