除去运动的目的以外，运动时间的长短，运动方式的选择都会在一定程度上对运动的实际实施起到一定的约束作用，总体上来讲，时间短、动作简单而且方便效率高的动作会更容易让人坚持。比如下面的9个动作，每一个都不难，场地要求不严格，没有器械要求，方便实施，而且包括心肺的锻炼，力量的锻炼，组合起来可以把全身都练到：
方法/步骤
1
此动作重复20次，换边进行
2
此动作重复25次，换边进行
3
此动作重复20次
4
此动作重复25次
5
此动作重复25次
6
此动作重复25次
7
此动作重复25次
8
此动作重复20次
9
此动作重复25次，换边进行
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瘦全身动作
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