在众多的减肥方法中，运动减肥往往是我们最为青睐的一种健康减肥方式，那么当我们在家里环境如此简单，往往没有什么运动器械的条件下，有没有什么可以使得全身得到减肥效果的运动？减肥药排行榜为大家精心准备了一套非常简单实用的运动。下面是具体的运动步骤和图解：
工具/原料
在家就可以做的简单运动，无需任何运动器械。
步骤/方法
1
可以有效消除臀下垂的赘肉，紧实腿部的肌肉
2
帮你雕塑腿部和腹部线条
3
锻炼身体平衡能力，手脚并用可以让身体左右均衡一下
4
连续半蹲起动作，有效消除腰部赘肉
5
同时训练腹部和背部肌肉
6
平躺在地上，双脚抬起落下，反复运动，有效去除你的小肚子赘肉
7
背部伸展运动，完美塑造背部曲线
8
收缩腹部肌肉运动
9
手部柔韧度训练
10
原地站立左右伸展运动
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