分手之前矛盾爆发的分为三个时期： （1）磨合期：这个阶段都发生在感情的初期，处于磨合的一个阶段，常常会因为一些小事情，发生不必要的争吵，完全属于情绪化，气一消，则万事大吉。 （2）稳定期：这个阶段双方感情已经度过磨合期进入稳定期了，双方感情更加亲密和信任的情况下，发生的一些实质性的问题。但情绪占主导，客观事实为辅助。 （3）爆发期：双方的感情可以来说是很稳定了，甚至已经到了谈婚论嫁的地步，可能因为前两期的矛盾并没有实质性的消除，到了这期，矛盾加剧，直接导致分手。 当我们知道了这三期形成的矛盾之后，想要挽回就事半功倍了。
首先，一定冷静下来，不要听到对方说了不爱你，就要死要活的，一把鼻涕一把泪的求挽回，甚至放下自己的尊严，其实这样只会让挽回的道路越走越远，将你的全部丑态暴露在对方面前，还会给对方造成一定的压力。 不要流露出任何想要强行挽留的情绪，回复的越简洁越好，例如： 【尊重你的决定，谢谢你给我带来的这三年美好的时光，是我最珍贵的回忆。保重，祝你幸福，再见！】 无论你有多痛苦多不能忍，都请你闭嘴消失，自制才是最最值得被追求的价值。
在这伤心难过痛苦的时候，不给你找点事情做那是不行的。 这段时间你不需要好好地稳定下来自己的情绪思考。 你们在一起的这段时间，你是因为什么品质吸引到他？而你现在身上是否还有这些品质？因为前面有说过：他曾经爱过你，那么你一定有能让他再次爱上你的能力。 细细的回忆一下，你们是因为什么矛盾分手？分手的原因又是什么？从头开始回忆 ，回忆很多次被疏忽掉的小矛盾 ，因为大问题，往往牵扯其中 。是不是你偶尔的小举动 ，对方觉得你并不尊重他 ，有没有不经意间一句话 ，对方认为你的性格并不适合他 。当小问题，积少成多而不得到解决 ，往往最可怕。 最后，你除了想挽回他，你最大的兴趣爱好是什么？请找到一件你最想做的事情，比如跳舞、画画、健身、做义工等等。在你没办法输出爱的时候，把这些精力能量，用于这件事。相信你怀着重新征服他的心能事半功倍！
当你想好了这些事情，我们就可以正式挽回了。 正式挽回并不是要你去哭着求原谅，求他不要离开。不是这样的，人都是感观性的动物，我们首先能做的就是美化自己，该减肥减肥，该美容打扮赶紧买买买，情绪变了重新开始调整积极社交......用外貌来加强挽回，一定会更完美的。 第一种情况：假性分手。因为小吵小闹小事情对方说不爱了，要分手。这个时候挽回的阻力就在于你说什么对方不愿意相信你能够改掉这个缺点。而我们要做的就是合理化这个缺点，你需要做些事情来证明你可以改掉。如果是因为最近脾气太大，对方受不了分手，你可以说是最近这段时间自己工作很累很焦虑导致情绪不稳定等等。 但是一般分手都不是一天两天的的积累导致的。就是第二种情况了。 记住你曾经打动过他的魅力，丰富它，加上外貌的加强妥妥的。 但是改变是需要一定的时间，千万要忍住不要去联系他打探他啊。不要怕他会忘了你，姑娘啊，人生这么长，真的不值当每一步都亦步亦趋小三拍，有时候我们可以放慢点节奏，有时候专心去干点别的事情，你只要记住，我们的最终结果是挽回他不就对了吗。 所以，你要重新做的事情就是【让他重新认识你，你也重新认识他】，你们的过往经过小半年已经完全清零，就算曾经他对你有负面回忆，只要你走的漂亮没有纠缠，你的位置就会变得越来越倾向于有利。 可以在你或者你们共同朋友的朋友圈里面晒晒你的新形象、新生活、新技能...... 创造一切你熟悉的机会，让他关注你，引导他发现你的变化。 然后就可以慢慢恢复联系。恢复联系之后不要什么真情告白，乱说些话，乱做些事。 你要做的就是，你对过去发生的，心无芥蒂，你要流露出来的情绪是，我还是很需要你很信任你，但我跟过去不一样了。我们的关系走向，我也不知道，咱们顺其自然。
当然，挽回不是套路，毕竟每个人性格，情况差别太大。具体还得因人而异，根据具体情况具体来分析。 重点还是挽回回来之后，如何去改变双方的恋爱状态和模式，去更好的维护感情，升级感情。挽回只是一时的 ，学会如何维护感情才是一世的 。