怎样治疗亚健康

芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。食疗方：玉米面粥煮开后盛到碗里，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。

西洋参，又叫花旗参。它所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗缺氧能力。食疗方：人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的时候，在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静，还能温和滋补。小贴士：专家提醒，西洋参虽然具有很好的滋补作用，但并非人人适宜服用，药不对症，也会起到反作用。如果身体有热症，比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力，使用西洋参类补品可以达到调养的目的。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应避免服用西洋参，否则就会加重病情。在吃法上，西洋参含片最好不与浓茶或咖啡一起服用，以免减轻功效，也不宜与其他药物同时服用。

原料：鲜黄精30g，玉竹15g，黄豆50g，糖适量。制法：将鲜黄精、玉竹(或从中药店购买干品，其黄精、玉竹用量各为鲜品量的1／2)去除根须，洗净，置沸水中略烫。黄豆洗净，用冷水浸泡过夜(约6~8小时)，次日早晨与鲜黄精、玉竹同放人家用粉碎机中粉碎，过滤取汁，入沙锅，用中火煮沸后少量加糖，待糖溶化即成。早晚分服。功效：益气固表，养阴生津。适用于反复感冒的亚健康状态者，对兼口干咽干者尤为适宜。

原料：白参3g，豆浆200ml。制法：将白参洗净，晒干或烘干，研成极细末，备用。将豆浆放入锅中，煮沸后，拌入白参末，搅匀，用小火煨煮lO分钟即成。早晚分服。功效：益气固表，养阴生津。适用于反复感冒的亚健康状态者，对兼口干咽干者尤为适宜。