营养功效 这款粥有滋肝明目，益肾助阳，健脾和胃，养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。 枸杞子，红如胭脂，艳如玛瑙，光彩映目，十分好看。正如古诗所云：“玛瑙天然胭脂色，东来紫气益精光。
食材
1
玉米(鲜) 200克
2
枸杞子 10克
3
燕麦片 30克
4
豌豆（煮） 20克
5
菠萝 50克
6
白糖 适量
方法/步骤
1
将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁
2
玉米粒、豌豆清洗干净
3
锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟
4
再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟
5
.出锅时，放入菠萝粒
注意事项
每人每天食用量不可超过30克