身体健康使我们最大的幸福。为了这个目标的实现，我们进行各种各样的身体锻炼。但是有的时候会适得其反。对于自己的身体反倒形成了影响。例如健身时出现了腰痛，那么我们应该如何有效缓解呢。
工具/原料
对于自身情况的判断能力、表达能力、康复计划的执行能力等
方法/步骤
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出现这种情况，应该马上停止锻炼，不要咬牙硬撑。腰是我们身体承上启下的重要部位，不能有半点损失。
2
之后，自己感觉腰的情况。例如疼痛程度如何，有无感觉行动不便、无法承重等感觉。
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感觉腰的情况不是让健身者自行处理。而是要把这些感觉铭记在心。目的是就医时可以向医生详细说明情况，使医生能够迅速判明情况，采取措施。
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对于我们健身者来说，我们大部分不是医疗专业出身，所以一定要听从医生的安排。不要不以为然，不要自己做主，防止出现意外情况。
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要好好配合医生给自己制定的恢复方案。期间可以询问医生是否能够进行身体康复训练，例如缓步前行，承重练习等。
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总之健身出现腰痛不要轻视，要相信医学治疗对于自己康复的重要性，这对于每个人的健康都是很有必要性的。
注意事项
本人才疏学浅，见识有限，希望各位多多批评指正，大家共同学习，一起探讨。如果对您能够起到微薄的帮助，希望您点赞以示对我的鼓励。感谢大家。