说到心里紧张估计很多人都有同感了，特别是那些内向的人，这个是由于精神以及心里因素所造成的。经常我们会在一些场合，或者和一些人说话的时候不知觉的脸红或者紧张起来，我们该如何应对心里的紧张情绪呢？
方法/步骤
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我们先来看看一些简单的物理疗法，如肌肉反馈，方法就是通过调动全身的肌肉用力，并保持几分钟后再放松可以有效的缓解紧张。
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善于学会和自己对话，调动自己的意识，在即将紧张之前，自己对自己说一些自我安慰的话，可以缓解紧张，久而久之就可以运用自如了。
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坦然的面对紧张，要知道这是一个自然常态，认识到别人甚至更紧张，我们可以把自己考虑成为一个局外人去观察自己的紧张，并控制紧张。
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有一个引起过分紧张的原因就是我们太在意别人对自己的看法，太在意别人对自己的评论，自然也就紧张了。
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其实我们大可不必这样，因为别人并不一定会对自己有多么的关注，换位思考一下就不难理解了。
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重在实践，你经历的越多见的越多，对很多事情都有过了解，自然而然的自信就会慢慢的增加起来了。
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同时也可以充分利用紧张的情绪这样可以有效的提高注意力，帮助自己完成很多学习或者事业上的事情。