如何降低噪音，提高睡眠质量

1、使用双层或三层的密封玻璃，或是使用中空玻璃窗切断噪声传染源。2、使用较厚的窗帘，目前有很多窗帘具有吸音和隔音和隔光功能，可以在一定程序上降低噪音。3、现在有一些房子采用空心砖做外墙，这些材料密封性较差，如果所处环境影响很大，还可以在靠马路的墙上做内充吸音棉的夹层，然后再用墙纸之类的装饰表面。4、养花草，在噪音源处种植树木可以减少噪音。在室内养花草，也可以消除部分噪音，但效果比较有限。5、在耳朵处加塞隔音装置，比如3M的耳塞，可以减少噪音分贝数。6、补充营养，噪音可使人体中的某些氨基酸和维生素B类消耗量增加，从而造成人体功能的平衡失调。补充适量的氨基酸和维生素，可使人体对噪音的耐受能力增加。专家们建议，长期在噪音严重环境中工作、生活的人应及时而适量地补充一些蛋白质和富含维生素B类的食物。7、饮热牛奶或用热水泡脚。能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。