个人养生经验分享1

曾经有一些年，我是一个药罐子。平常放一个药箱子在住所，有点小病就吃点药，严重点儿时更是经常抗生素伺候。算起来食用和输液抗生素估计不下千次了【像阿莫西林、氟哌酸（诺氟沙星）、罗红霉素、乙酰螺旋霉素、头孢、青霉素等更是家常便饭】。这么一整，把身体的根基破坏得很严重。现在虽说是在努力通过食疗等手段恢复，但也更多是控制不恶化，想恢复到健康那几乎不可能，只能尽量向那个方向靠近了。    就像一台老电脑，元器件什么的都老化后，保养也就只能是除除尘啊、重装系统啊、软件升级啊、清理垃圾啊、杀杀毒啊什么的，不保养很快就会不能用了。人不是也很相似么？我想，很多人应该也需要保养一番了吧。  有人问：养生这件事简单么？我说简单。  又有人问：养生这件事简单么？我说不简单。  怎么乱说呢！到底简单不简单啊？其实没有直接的答案。   中医看待问题一向是持辩证态度的，对于有的人或有的状态来说，养生很简单，而对于另一些人或状态来说，养生便难于上青天。   如果非要笼统地说一下，那么对于多数人来说，养生确实挺难的。受社会大环境影响，人们几乎都处在一个不健康的圈子里面，往往“生活、作息、饮食、心态”等等都得改，有些连住所都得搬迁、工作都得辞掉甚至身边人都得远离，这样才有可能逆转他当前的状态。这不是很难么？-  调养身体的基础，有两项是非常重要的，往往左右着结果：  一是保护好脾胃，二是合理睡眠。 一，根据自己的状况，注意区分禁食忌食慎食少食。常见情况是冰火毒者禁，寒凉及营养互损者忌，粘腻刺激者慎，肥甘厚味油硬不易消化者少。还要注意一定不吃撑，尽量细嚼慢咽，慢饮，不长时间忍饥渴。晚餐少吃以保证胃排空时休息，睡前少饮或不饮。 二，睡眠尽量跟随太阳的节奏，晚上正常比太阳下山晚两小时左右，早晨可以天明而起。此外，中午最好能有15-30分钟的午休。   做到以上情况，才算是个开始。