肩周炎患者如何进行自我调理

肩部要保暖,不要受凉。

经常地适当运动,可做柔软体操、太极拳、八段锦等,不仅使局部血液循环畅通,还可以加强肩部关 节囊及关节周围软组织的功能,从而预防或减少肩周炎的加重。

肩周炎发生后,最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼,如弯腰垂臂摆动、旋转 、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。

要忍痛坚持锻炼。无论是主动的或被动的活动,病人都会感到疼痛,而且肩部功能的恢复不会很快, 但只要坚持下去,是可以痊愈的。若因怕痛,肩关节长期不动,肩部的肌肉,特别是三角肌就会发生萎缩,对 肩关节正常功能的恢复是不利的。

由于骨折后而引起的肩周炎者,应待骨折完全愈合后,方能进行适量的手法治疗。

有高血压、心脏病患者用力不可猛,需谨慎从事。

在平时日常生活方面我们一定要努力做好相关的预防和治疗的工作，还有不要自己盲目使用一些药物来治疗，出现症状一定要去正规的医院来接受治疗，不要抱着侥幸的心里来对待疾病。

平时不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡乱抡甩。以防造成肩部的拉伤。

多锻炼，活动筋骨，不要过于劳累，要适度的休息。