藜麦燕麦牛奶粥是一份简单快手又健康营养的元气早餐。非常适合瘦身健身期的早餐食用，能够补充足够的营养，增加饱腹感，热量却很低。
食材
1
藜麦 24g
2
香蕉 一根
3
蓝莓 适量
4
坚果干 适量
5
脱脂牛奶 240g
6
燕麦 49g
方法/步骤
1
准备好所需食材
2
藜麦清洗干净
3
藜麦放入锅中加水，大火烧开转小火煮10-15分钟，藜麦变得透明为止。
4
藜麦捞出冲洗干净，沥水。
5
燕麦和牛奶混合放入碗中。
6
将碗放入微波炉叮1分钟。
7
香蕉去皮切片
8
燕麦牛奶上放上香蕉、蔓越莓果干、坚果碎和煮好的藜麦即可
注意事项
想要味道更鲜一些，可以稍微多放点牛奶
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