现在快节奏的生活和高压状态下，越来越焦虑。有时会突然的不开心，当这种情况发生，该如何应对呢？
工具/原料
1
跑鞋
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手机
方法/步骤
1
去诉说：我们现代人慢慢进入了对世界不信任的状态，不愿开口对别人讲。其实诉说是一个很好的发泄途径。别人的劝导，有时会给你豁然开朗的感觉。
2
去运动：如果不想告诉别人，不如去运动吧。慢跑、爬山，随着汗水，我们的心情真的会好很多。
3
去写一写：找张纸，找一支笔，泡一杯茶，写下自己的焦虑。通过写，也达到了一种诉说的目的。
4
去找自己焦虑的原因：把困扰自己的事，想一遍。设想这件事如果解决了我还焦虑吗？找出引起自己焦虑的最主要的那件事。给自己做心理建设，事不可一蹴而就。
5
放松训练：比如做一些比较简单的深呼吸：焦虑不安时闭上眼睛，放缓呼吸，放松身体，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，如此反复。
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如果你的焦虑比较严重，已经严重影响生活和工作了，那么还是到医院寻求心理医生的帮助比较好。现在人，都在一定程度上有心理方面的问题，要正视它。
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