中考体育——篮球技术要领

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Ｂ.绕杆技术。运球绕杆技术是比较关键的，刚开始不可操之过急，要稳中求胜。在跑动路线上，要由曲线跑逐渐变为一侧脚内侧主动蹬地的变向折线跑，缩短跑进距离，提高运球节奏。在过障碍时，身体主动左右向内侧倾斜移动身体重心，速度会更快。运球要做到“推球-加速-换手”三步结合。就是绕过一个杆后，立刻向斜前方推球，然后加速跑追上球，再运球时，一定要尽快换另一只手控球。在练习中总的要求是重心要低，眼看前进方向，持球，按拍球部位准确，既要保证变向力量，也要保证推进力量，还要注意手脚的协调性，转弯时控制好自身重心的转换，这样方可取胜。

C.绕最后一个杆转弯技术。在绕最后一组标志杆转弯时，一定要低重心，低运球，加快速度。同时要注意一定要使用自己的有利手去控制球并远离障碍物，减少失误机会。有的同学会采用转身运球，这一定要个人技术熟练，重心低，不起伏，转身速度快，不要碰到障碍。

Ｄ冲刺技术。在运球绕杆返回过了第二组标志杆至终点线这段距离，是否快速冲刺对成绩的影响是非常大的。我们在教学中会发现，好多学生做不到快速冲刺，一是没有快速冲刺的意识，二是换手运球速度太慢，三是没有主动向前推送球，使篮球距离身体太近而限制了迈步。教师可以通过示范对比，让学生意识到冲刺与不冲刺在时间上的差距。还要强调绕过第二组标志杆，就要迅速换有利手向前充分推球，那么球就不会挡着自己的脚步了。球领先，人追球，冲刺速度自然会快，就能达到快速冲刺的效果。