徒步旅行是户外运动中最为典型和最具特色的一种活动，它并不是通常意义上的散步，而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。它不仅锻炼人的体魄与耐力，陶冶人的心灵和性情，促进人际交流，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感，使久居都市的疲惫心灵得到放松。可是徒步旅行的方式也存在风险，稍不注意也有可能发生意外，所以在进行徒步旅行前，必须要清楚它的一些注意事项。那么你知道徒步旅行应该注意什么吗？下面为您介绍：
工具/原料
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1、出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步)以及当时的气候条件有所了解。
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2、要掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些)，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
方法/步骤
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3、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
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4、如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
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5、徒步上山时，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
注意事项
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6、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。
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7.女孩的话最好避开特殊时间。
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