工作压力大，兴奋过度等都会引起失眠。一夜都睡不好觉，让你没精神工作，整天昏昏欲睡。想要摆脱这样的苦恼，试试治疗失眠的瑜伽动作吧，让你放松肩膀、颈部、上背部、胸部和骨盆肌肉的紧张，安心入眠。
四个小步骤
1
先仰躺，双手掌心朝上自然张开，双脚则张开略宽于肩或与肩同宽。
2
边吸气边抬起腰部，下巴与胸口保持距离，停留8拍并且保持自然呼吸，最后边吐气放松边缓缓放下腰部。重复动作5遍。
3
把双手手掌和脚趾快速紧握、张开、紧握、张开，共握30下。
4
再将双脚张开与肩同宽，两脚脚掌向外打开，脚趾往脚背方向用力弯。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
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