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欧尼酱
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老人跳舞前的暖身操
老年人多骨质密度不足或有骨质疏松症,跳舞时要注意步伐,如站不稳跌倒,很容易造成骨折。医师提醒,长辈们从事需要“动”的休闲活动前,应注意身体状况,以“量力而为”为准则,不要勉强。此外,在运动之前还得充分热身,拉升韧带,这能有效减少运动伤害(具体热身方式如下图)。
步骤/方法
1
伸展肩膀
2
伸展脊椎
3
膝盖伸展
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老年人跳舞健身应该怎样做
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