投掷实心球是一项非常受欢迎的体育项目，但是如果动作不标准却会使自己受伤，下面让小编和大家分享动作要领吧。
方法/步骤
2
身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈。
3
双手举球至头的后上方，利用双脚蹬地收腹。
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将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
5
两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。
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出手速度要快，用力要猛。
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