卵巢是女性最重要的器官之一，对女性很多方面的生理功能都有着重要的作用。然而，这几年，很多卵巢问题包括卵巢癌的发生率却逐日递增！卵巢早衰更是司空见惯！随着带来的问题更是一箩筐一箩筐的有！而说到卵巢问题，往往又会和女性不可缺少的激素——雌激素联系到一块。那么，日常生活中究竟该怎样对卵巢的健康状况进行简单的自我“监测”？你的卵巢是否早衰了？卵巢保养吃什么好？今天，阳光营养告诉您——卵巢早衰的前期表现是从月经失调开始的。那么，月经不调跟卵巢早衰究竟又有什么样的关系？卵巢早衰怎么办？卵巢早衰吃什么好？卵巢保养该怎么吃？下面，sweet女王就一一为你解答。文章提纲：>月经是女性健康的“晴雨表”>11种食物补充雌激素 保养卵巢>卵巢保养美味食谱>保持好心态，更好地抗衰老一、月经是女性健康的“晴雨表”1、怎么才算月经量少？一般的正常的月经出血量应为20～60毫升，经量少于20毫升为月经过少。以卫生巾的用量大概估量，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不少于1包(每包10片计)。如果用连半包卫生巾都用不完，那么就属于月经过少。月经量少是属于月经病，本病发生于青春期和育龄期者可进展为闭经，发生于更年期者则往往进入绝经。2、月经量少意味雌激素减少，卵巢功能减退痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等问题的背后或是卵巢早衰的前兆。临床上很多卵巢早衰的女性患者，其前期表现就是从月经失调，月经周期延后，月经量少，月经稀发，经期逐渐缩短，而最终继之闭经。导致提前进入绝经期。而月经量持续减少，多数意味着女性雌激素水平发生变化、降低，卵巢功能减退。二、11种食物补充雌激素 保养卵巢专家提醒：雌激素是源于植物的精华，不同于药学中的雌激素。卵巢保养 食补是关键！医学上也证明了，如果女性大量注射雌激素，会导致卵巢癌，不但没有起到应有的作用，反而产生另外一种危害到女性身体的疾病。那么，卵巢保养该吃些什么呢？1、百合百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。2、茯苓茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。 阳光点评——百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。3、野葛根野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。4、黄瓜黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；另外，黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，具有很强的抗氧化、抗衰老功效。5、胡萝卜每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。6、茄子茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体各器官衰老具有积极的意义。7、黑豆黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。8、海带紫菜海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。9、蜂王浆想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。10、山楂山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
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