便秘是很多女性们都会遇到的问题。今天小编向大家介绍瑜伽体位的练习方法，不但简单易行，又能有效缓解便秘，告别小腹婆。
步骤/方法
1
身体放松，双脚自然站立，双手平伸与肩同宽，挺直腰背，保持后背呈一条直线，气息舒缓深长。
2
吐气向左转身体，保持手肘与肩同宽。在每次吐气的时候，尽可能地向旁侧转身，双脚牢牢地抓住地面，膝关节不要弯曲，会感觉从脚踝内侧一直到双肩的拉伸。停留2～3个呼吸，然后吸气收身体回正中。
3
吐气，再转向另外一侧，如图3。同样停留2～3个呼吸。如此反复练习5～6次，放松身体。
4
身体放松，双脚分开，与肩同宽，脚尖向前。
5
吐气顺势下蹲，双手扣在膝盖上，像乌鸦一样。
6
自然呼吸，吐气右手压右膝向下，接近左脚。
7
左手推左膝向右，身体向左转。自然呼吸，在每次吐气的时候尽可能地向左转身体，停留5～6个呼吸，收身体回正中。以同样的方法转向另外一侧，感觉到腿部肌肉、背肌和腹部的压力，停留同样的气息后收回身体。