跑步是人类运动健身项目中最常见，最有效，最方便可靠的一项运动。它分：长跑，中跑，短跑。下面介绍一种大家都很喜欢的一项运动——晨跑。何为晨跑，顾名思义，晨跑就是在早晨06：00——09:00这段时间里进行中短距离的慢跑，结合一呼一吸的呼吸方式，进行慢速的小跑。坚持每天晨跑可起到增强体质，减肥健身，促进人体血液循环，提高人体免疫力，为每天的新生活开启充满能量的一天。
工具/原料
1
一套舒适宽松的运动服
2
一双舒适宽松的运动鞋
3
一条柔软吸汗的毛巾
4
一个周围种满绿树，有环形跑道的运动场所
方法/步骤
1
先深呼吸，调整好状态，原地蹦跳几下，尽量的将全身的肌肉放松。
2
晨跑最好采用慢速小跑且全脚掌着地的方式，这种方式不会像短跑那样是用前脚掌着地，全身的重量全压在前脚掌上，会导致脚部跟腱受损，小腿肌肉拉伤，膝盖骨磨损。所以选择前脚掌着地的方式最科学合理。接着慢速的向前以直线的方式进行，并结合一呼一吸的方式，慢慢的开启美好的晨跑。
3
跑到一百米左右，全身开始放松，发热，即“热身”开始。接着在起跑的基础上稍加一点速度，以匀速的方式跑完一公里的路程。
注意事项
1
跑步完成后，切记原地休息或者痛饮冰冷的水或饮料，应该慢速的走动着，大概调整到2分钟左右，可以喝一些温开水。
2
跑步完毕，不要立刻去洗澡（不管是冷水还是热水），应用干毛巾将身上的汗水擦干，休息片刻，调整会原状态，方可洗澡换衣服。
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