在工作环境中有两种人，一种是懒，另一种是勤奋，毫无疑问晨跑的人是勤奋的，能够自主的去完成自己的工作，会积极的工作，容易被领导赏识提拔，相反懒散的员工总是被动的接受领导安排下来的任务，所以晨跑的好处是能够培养一个人的上进心，和积极的心态，
工具/原料
1
运动鞋
2
积极进取的心态
方法/步骤
1
晨跑要穿运动鞋，这是非常重要的，全皮鞋或布鞋对自己的脚不好，跑起来脚不舒适，会影响晨跑的效果，一双合脚的运动鞋跑起来，会让接下来的一天都 心情舒畅愉悦，
2
晨跑让一天的生活更加有规律，早晨起来晨跑实际上特别消耗体力，要想以一种好的状态面对接下来的工作就需要晚上不熬夜，也就是每天晚上保持足够的休息时间，晨跑一天工作，晚上休息，这样有助于提高工作效率，
3
晨跑能够塑形体，我们都知道很多人的工作都是在办公室完成的，缺乏运动，尤其是女性更加容易导致身体上的脂肪堆积，晨跑能够消耗脂肪堆积，让身材保持完美的状态，更加有魅力更迷人，
4
晨跑能够有效的平衡心理，尤其是在工作上遇到压力负面情绪，晨跑是一种很健康的发泄方式，心态更稳定平衡的面对一天的工作，不至于发怒导致人际关系恶化，晨跑的人更加乐观，更加积极，
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晨跑能够促进新陈代谢，我们的食物都有一些农药残留，晨跑能够促进这些有害物质从体内排解，提高肺活量，
6
提高体能，增强抵抗力，一般性感冒能够在晨跑中自愈，那么感冒严重的情况要暂时停下晨跑，用药物治疗，慢慢恢复后在进行晨跑，一般来说晨跑的人体能好，不轻易得感冒，
注意事项
适度的晨跑，要循序渐进，不能以上了就跑5公里，要从一公里慢慢跑，
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