游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。只有把姿势做标准了，才能游得快。
工具/原料
1
游泳裤
2
游泳帽
3
游泳镜
方法/步骤
1
先在岸上练打腿，由大腿带动小腿进行练习。每组100下，练5组。
2
练完打腿后，下水，练手臂，在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
3
手臂与水平面垂直时，经手先入水，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
注意事项
学自由泳过程中，以免抽筋。
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