我们在日常的生活中，必然会遇到这样或者们那样的事情，是自己的心情变糟，影响对人对事的判断，从而给自己生活和工作带来一些不必要的麻烦，”不要带着情绪工作“，是我们经常听见的一句话。如何调节自己的情绪呢，我总结了一下几点，希望对大家有些帮助。
工具/原料
1
音乐
2
运动
3
书籍
4
吃的
5
不同的颜色
6
光
方法/步骤
1
音乐调节法 当情绪不佳时，可以听几段其情调与情绪相同的音乐，接着听一些情调与情绪相反的音乐。比如，当悲伤的时候，先听几段悲伤的音乐，接着听一些愉快的歌曲。这样，悲伤感就会慢慢消失。特别是悠长轻缓的乐曲，对人有松弛情绪增进生活乐趣的作用
2
运动调节法 运动可以使心率加快，促进血液循环，增加肌体对氧气的吸收量，使大脑兴奋。所以，运动是可以起到消除不良情绪的作用。
3
阅读调节法 书是知识的海洋，能提高注意力，振奋精神，安定情绪，带人进入另一个天地，从而冲淡了人的烦恼。
4
饮食调节法 碳水化合物具有镇定的作用，这是因为碳水化合物可以刺激大脑产生一种具有镇定、迟缓作用的神经介质。因此，当人情绪紧张焦虑或烦躁不安时，就食用玉米、马铃薯、面粉等；精神抑郁时，就食用水生贝壳类、鱼、鸡、瘦肉及黄豆等。食物的香味也可沁人心脾，调神益智。
5
颜色调节法 如果产生烦躁或发怒的情绪时，就应该避开红色。情绪抑郁时，避开黑色或者深蓝色，多接触一些明快的暖色色彩。情绪焦虑、紧张时。应该接触灰色、白色等非彩色，可以起安定、镇静的作用。
6
光线调节法 有的人一到冬天就产生一种精神忧郁症，患有这种病的人，冬天多进行室外活动，多晒晒太阳，其忧郁情绪可以得到缓解甚至消除。柔和的灯光，使人情绪平静而有舒适感。
注意事项
1
书籍一定有益的，健康的
2
小小总结，希望能有帮助
3
严重情况，请及时就医
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