焦虑症的建议经验

平时学会转移注意力，看电影或者和朋友亲人交流。焦虑症，脑中总是胡乱想东西，坐着不行，站着不行，很痛苦。

如果发作时，觉得心烦，不知道该做点什么，可以看看笑话，强制转移自己的注意力，学会分散注意力，比如洗脸，打字。

要学会充实自己，充实自己的生活，充实自己的精神，可以想自己过去一些比较愉快，比较开心的事。

还有一种幻想法，晚上烦躁睡不着时，你可以幻想你现实达不到的事，这也是一种心灵和精神的放松。

饮食清淡，但也要注意营养，多吃些蔬菜，有时候焦虑时，你不自觉的呼气就比平时快了，要记得深呼吸。

如果有兴趣爱好，那么闲暇之余不要乱想，多动手多动脑，比如打篮球，打篮球时肯定不会焦虑了，也很健康。没有兴趣爱好，可以开始培养，找点自己喜欢的来调整心态。

必要时口服抗焦虑药物。

多想美好的事情，想美好的未来。