小孩缺钙会导致营养不良，耽误身体发育，严重的会引发佝偻病；大人缺钙容易导致骨质疏松。因此缺钙马虎不得，下面小编说一下缺钙补钙的几个方法。
方法/步骤
1
多吃虾皮。虾皮含钙量最高了，因此缺钙时要多吃虾皮。另外在做虾时，最好连着虾皮一起吃掉，这样能补充大量钙质，可以炸大虾吃，这样不浪费虾皮。
2
多吃豆类食物。比如豆浆、豆腐脑、豆腐之类的，含钙量非常高。平常如果缺钙的话要多吃一些，特别是豆浆，比其它豆类食品更易于消化吸收。
3
每天喝一包牛奶。牛奶含钙量不低，只要每天保证一包牛奶，再加上饭菜中钙的摄取，基本能满足成人一天的钙需求。
4
多吃绿叶的蔬菜。比如小白菜、小油菜等绿叶蔬菜，含钙量很高，平常吃饭时要多吃一些。
5
除了以上食补之外，如果仍然缺钙，还可以吃些钙片补钙了。这样比较直接，补钙效果更好一些。
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