起床前的保健操

仰卧侧屈     仰卧在床上，一手向上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直，佐佑侧屈分别做6~8次，可锻炼腹肌力量。

挺腹     平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时放松，一呼一吸为一次，做10次，可增强腹肌弹力，具有减肥和加强胃肠消化功能作用。

蹬摩脚心     仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有促使全身血液回流，有活经络，健脾胃、安心神的功效。

伸懒腰     两手交叉，伸向头顶上方，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸动作，如此反复练习4~6次，有助于消除人体的疲劳。

转头屈脚踝     头部供血不足会让人感到头昏脑涨。睡醒的时候，躺在床上，头部向左、向右两侧各转动8~10次，即可减轻头昏脑涨症状。与此同时，屈伸脚踝关节10~20次，能使下肢活动起来。

猫身     趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，象猫弓起脊梁那样用力拱腰，反复十几次，可促进全身气血流畅，防止腰酸背痛的疾病。