自2020年以来，免疫力这个词渐渐被我们熟知，大家不断意识到免疫力的重要性，开始有意识地提高自身的免疫力，但提升免疫力并不像我们想象中的那么简单，尤其对于免疫力比较低的人群来说，那如何才能激活自身的免疫力呢？一起来看看吧。
方法/步骤
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保证充足的睡眠我们身体是有自己的生物钟的，成人每天应保证七个小时候的睡眠时间，老人每天的睡眠时间不能低于6个小时，儿童每天应保证10个小时的睡眠时间。
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多摄入一些抗氧化，维生素c含量高的食物有人不明白为什么要摄入一些抗氧化的食物，因为抗氧化的食物可以保护身体的自由基不受有害分子的损害，促进我们免疫系统的健康。维生素e是一种比较常见抗氧化的维生素，还有一种微量元素也有如此的作用，就是微量元素硒，它抗氧化的能力是维生素e的500倍，同时微量元素硒也影响着我们的免疫力，所以适量补硒是很重要的，平时除了吃一些含硒的食物外，也可以吃一些营养剂海藻硒来补充。
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多晒太阳经常晒太阳，可以预防普通感冒，促进身体的新陈代谢，减少肥胖的发生，一般每天次晒太阳的时间为半个小时就可以，每天应选择上午十点之前，下午四点以后进行户外活动，避免紫外线过强，损伤皮肤。
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每周应适当释放心情缓解压力愉悦的心情能激活我们身体免疫细胞，促进身体的健康。生活中可以选择听音乐、读书、运动、与朋友聊天等方式，缓解自身紧张的心情。
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