儿童为什么要晒太阳，怎么晒太阳

晒太阳就是指将皮肤置于太阳下，可以促进血液循环、延缓衰老，能够让我们的身体更加健康强壮，其中起作用的是维生素D。

儿童正处在生长发育时期，骨骼发育离不了钙，除了吃一些含钙丰富的食物，有的时候还需要晒太阳，能够促进骨骼钙化，因为小肠在吸收钙时需要维生素D，晒太阳可以让人体获得维生素D。

我们的皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D，因为皮肤表层细胞中含有一种胆固醇，经过阳光照射后就会转变成维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

儿童因为生长发育使他们的身体需要大量的钙，是最容易缺钙的人群，所以应该每天到户外晒太阳。而上午9-10时，下午4-5时是适宜外出的时间。在天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿，这样也能够获取维生素D，而且太阳中的少量紫外线对人体皮肤的细菌也有杀菌作用。

晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适，是一种不需要花费过多体力的运动，因此，多晒太阳，对自己的身体有好处。

儿童们通过晒太阳获取的维生素D除了能够促进小肠吸收，还能够预防儿童的佝偻病，所以多晒太阳吧。