产后做什么运动收紧下面

凯格尔运动       作用：加强盆腔 底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复。      运动步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后 逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，晚上做完也可以使用舒梅 茵帮助变紧。

运动见效缓慢，需要长期坚持才会有效果，切勿三天打鱼两天晒网。

每一个女人阴道松弛程度不同，如果松弛严重除了知道做什么运动可以收紧，还可以配合专业的舒 梅茵帮助恢复。

运动虽然安 全，但是也一定需要记住，不能为了追求效果而盲目增加运动强度，否则无效果，还会对身体产生伤害，那就得不偿失了。