如何认知错误的锻炼方式

在日常运动的前睡段闲后都要拉伸，特别是运动后，否则容易加重关节和肌肉疲劳，久而久之形成运动损伤。

在做拉伸练习的时候，要保证拉伸锻炼的时间至少要保证10分钟，或者约为运动持续时间的1/3。

常听说的“跑步伤膝”就是动作不标准造成的，只要动作标准、运动负荷合理，运动伤害都是可以避免的。

在进行低强度的沫披锻炼后，可以采取短时间(约10分钟)、长间隔(每周运动2～3天)的方式开始，然后逐步提高强度。

锻炼尤其忌讳三特酱天打鱼两天晒网，最好是要根据自己的体质、运动能力等，确立一个能实现的锻炼目标，长期坚持。