如何健康的度过炎热的夏季

水果蔬菜

水

浅色衣服

出门的时候尽量穿着浅色的衣服，深色的衣服吸光吸热，会使人的提问迅速升高，而且夏季小虫子多，小虫子特别喜欢喜欢深色的衣服。所以夏季应该穿一些浅颜色的衣服，让你感觉凉爽一些。

少开空调，夏季每个人都希望家里有一个空调，但是要知道空调的温度不要调的太低，第一是容易感冒，第二如果温差过大，出门的时候会使体内的水分流失的更快，容易得空调病。

多喝水，夏季天气炎热，体内水分流失的快，所以一定要多喝水，不要等到真正渴的时候再喝，那个时候其实就已经晚了，而且多喝水还可以防止中暑。

饮食，多吃水果和蔬菜，少吃一些油腻大的食物，不要总吃过凉的食物，夏季爱出汗，盐分流失的多，多补充钾和维生素。

晚睡早起，中午小睡一会，早上空气新鲜，起床后可以到室外运动运动，有利于健身，中午气温高，可以适当的午睡可补充夜眠不足，一般控制在15分钟到20分钟左右，因为下午还要工作。

夏季是一个充满生机的季节，各种水果蔬菜都是应季的，非常健康。我们在尽情的享受这个季节的同时，也要保护好自己。

夏季避免长时间在户外剧烈运动，小心中暑。

少吃一些烤串炸串的烧烤类食物，可以吃 但不要天天吃。