有个亲给我留言说：从一百七十五减到一百五就卡在哪了，怎么办？今天淘淘告诉进入瓶颈期的朋友们如何根据个人体质，如何突破减肥平台期？其实改变就是关键！★3个方法突破减肥平台期第一招：改变饮食你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助！第二招：改变运动无论你是选择固定健身训练，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。 如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望！第三招：改变心态有些MM的体质比较虚弱，到了减肥平台期后长时间也得不到改变。这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战，假如你改变了运动和饮食仍旧得不到好的瘦身效果，那么你应该试着从营养方面着手。 减肥平台期长证明你体质较虚弱，应该多补充维生素、矿物质和微量元素，同时用食疗方法补气血、健脾胃。不要觉得滋补是发胖，只有体质好转后瓶颈期才会得到突破淘淘温馨TIPS：多数姑娘们采取节食减肥，却很容易反弹，所以坚持是一定的，但要开始适量吃点东西的，你节食的这几天先是把水分排泄掉了，接下来该是脂肪了，所以效果会慢点，因为脂肪先变成蛋白质，再变成糖效果就不明显了，所以要在坚持一下！加油！
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