由于现在的生活水平越来越好，但是肥胖者也随之增多，这样不好的现象也就是由于平时的饮食所导致的，所以控制饭量和平常食物的摄入量是很重要的，所以小编在这里教大家该如何控制饭量。
工具/原料
控制饭量
方法/步骤
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再就是先把一些菜都盛在饭碗里，然后就直接在自己碗里吃，不用在桌上夹菜了，这样同样能够控制到饭量。
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其次就是吃更多清淡的食物。由于好吃的食物通常都是高热量和高脂肪的，所以不能让肚子堆积很多脂肪，那么就得多吃清淡食物，所以吃了清淡食物就不会吃太多了。
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再就是在饭前喝一碗汤。饭前喝汤能够帮助自己减少饭量，这样在后面就不会吃更多的饭菜了。
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然后就是吃饭必须要细嚼慢咽，不要吃得过快，这样对肠胃更加的不好，细嚼慢咽能够让肚子早点饱，这样也就不会吃得更多了。
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以上就是小编所介绍的如何控制饭量，饭量的多少根据自己的活动量来定，同时也应当选择更为健康的食物。
注意事项
只有控制好了饭量，这样才能更好的保持身体健康。
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