平时
泡脚
如果想护肾，选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。为何晚上9点泡脚护肾？之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到的作用，还有利于睡眠质量。”泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。泡脚泡多长时间？泡脚时水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是的。由于金属易冷，所以泡脚的容器用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
上班族早上泡脚精力充沛：之所以选择在早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚同时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。 早上泡脚方法：早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡五分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各１分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3到5次。如果时间不充裕，仅进行１次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以，在平日的早晨不妨试一试。
泡脚时水里加啥能治病？ 姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉。姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病，是没有依据的。 醋泡脚，能改善睡眠障碍。在温水中加入几匙白醋，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，并没有此说法。 中药泡脚的好处多： 促进血液循环。脚自古就有人体的二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个的方法。
足部的穴位、反射区和经络。按摩师点压脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时人体脚上有６条主要的，包括三条的终止点，和三条。因此，泡脚也等于了这六条最主要的。 对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：富人吃，穷人泡泡脚。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。 很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒正在被泡脚的热水和逼出体外。因此，如果你得了感冒了，有时不用吃药，泡泡脚一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。那怎样算是泡好脚了呢? 那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
平时多泡泡脚
有意身体健康