如何养成健康养生的好习惯

推腹法根据我国中医理论，一切慢性疾病都可以在腹部找到相应的阻滞点，所以说推腹法是解决慢性病的法宝。比如失眠患者，经常揉腹，很容易发现有许多阻滞点，然后耐心的把这些阻滞点推揉散开，时间长了就可以一觉睡到太阳升起了。推腹过程中，如果感觉到腹部某个区域疼痛，有酸麻的感觉，甚至能听到水声，说明你身体的问题都出来了，随着你推腹的深入，这些问题都会逐渐消失，你就会拥有一个健康的身体。

下蹲运动腿位于人体下半部，距离心脏稍微远点，血液回流速度较慢，所以容易衰老，民间有“人老腿先老”，因此腿部养生很重要，而下蹲运动能够激发经脉的经气，腿部的肌肉运动会通过神经的反射作用引起上肢、躯干乃至全身的运动，可以刺激心血管、呼吸中枢，增加回心血量、心脏搏出量和肺部通气量，最终使全身气血畅通。

转动眼球据科学家分析，现在那么多小孩都患上近视，因为电脑手机的原因，小孩在玩的时候，双眼一动不动的盯住荧光屏幕，眼睛就会发胀，如果得不到休息，视神经功能会逐渐消退。因此，如果能经常转动眼球，不仅可以保护眼睛、增强视力，还能保持人体健康，缓解身心压力。

叩天钟叩天钟，就是叩齿，这是从古至今都非常流行的一种养生术。民间有一句谚语：朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。经常叩齿，能疏通经络、强肾固精，对人体有很好的养护作用，而且叩齿还能带动面部运动，所以它能够促进面部血液循环，减少面部皱纹，起到延缓衰老的作用。

捏搓耳朵《黄帝内经*灵柩》中记载：“耳者，宗脉之所聚也。”这句话的意思是说，人体的全部经脉、经络都聚集在耳朵上。《黄帝内经》中还写道：“肾开窍于耳”，意思是说耳为肾之官。肾是人体先天之本，而且肾主管大脑，大脑是人体的接收站和指挥站，所以说脑耳朵肾之间息息相关，也所以捏搓耳朵成为了养护全身的养生良道。

梳头养生中医看来，头是一身的主宰，而且人体最重要的经脉和几十个重要的穴位都汇聚在此，常常梳头，就能按摩这些重要穴位，还能加强头皮经络系统与全身各器官之间的沟通，使得百脉畅通，而且梳头还具有调和阴阳、运行气血、清心醒目的功效。

搓擦脚心人体的双脚是反应全身健康状态的一面镜子，因为人的脚底有体内全部器官的反射区，当人体的脏腑器官发生病变时侯，双脚对应的反射区就会产生压痛点，此时，按摩这些压痛点，就会对人体疾病产生治疗作用，所以经常按摩脚底，能舒筋通络，强身健体。