想让自己的拳头变硬?骚年~我教你!
工具/原料
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千层纸(大量废旧报纸叠加在一起,挂在墙上。但不要用书,因为书业之间没有空隙,太硬,我们需要的是硬中带软,这样效果才好)
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热水(训练完了泡泡手,放松)
方法/步骤
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打千层纸。把千层纸挂在墙上。面向千层纸一臂远,正面站立,两拳交替击打。一开始拳头硬度较差,千层纸的厚度要够厚,随着拳头硬度的增长,千层纸越用越薄。但也不要太薄,毕竟拳头永远也不会比墙壁硬。
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做拳卧撑。用拳头做俯卧撑。可以迅速的强化你拳头的硬度。
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单臂铁拳功。如图,用单拳支撑身体。可以迅速强化你的拳头硬度。这曾是传统武术中的不传之秘哦。
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制定一个推荐训练计划:每日早晚各练一次单臂铁拳功(左右手轮换),循序渐进,能坚持3分钟为小成。每日下午先做3组拳卧撑,然后再打5-10分钟千层纸。每周至少休息一天。如此坚持3个月,拳头硬度,势不可挡!
注意事项
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最好16周岁以后再训练。否则可能会对手掌发育带来不利影响。
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好了,铁拳功我已经教会你们了。骚年,拯救地球,维护世界和平的重任就交给你们啦!