孕妈妈需要经历十月怀胎，是十分辛苦的，为了宝宝和自身的健康着想，这个时候一定要吃的有营养，如果你不知道该吃什么，该怎么搭配，可以参考以下食谱。
工具/原料
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孕妇
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食物
方法/步骤
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周一早餐：牛奶葡萄干燕麦粥，溏心蛋，香蕉加餐：夏威夷果午餐：芥菜干贝汤，木耳炒花菜，青椒肉丝，米饭加餐：猕猴桃晚餐：紫菜豆腐汤，彩椒圆白菜，酱汁蒸鳕鱼，米饭加餐：酸奶
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周二：早餐：核桃豆浆，香菇青菜包，溏心蛋加餐：苹果午餐：冬瓜虾皮汤，口蘑炒芦笋，胡萝卜焖牛肉，米饭加餐：葡萄晚餐：西红柿鸡蛋汤，炝炒西葫芦，酱爆鱿鱼圈，米饭加餐：牛奶
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周三：早餐：银耳莲子木瓜羹，胡萝卜鸡蛋饼加餐：酸奶午餐：玉米排骨汤，麻酱拌茼蒿，虾仁蒸豆腐，米饭加餐：甜橙晚餐：丝瓜文蛤汤，藕片荷兰豆，酱烧鸡翅，米饭加餐：牛奶
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周四早餐: 三鲜小馄饨，草莓加餐：杏仁午餐：海带豆腐味增汤，草菇豌豆苗，干烧黄花鱼，米饭加餐：柚子晚餐：菠菜鸡蛋汤，素炒洋葱，麻油猪肝，米饭加餐：酸奶
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周五：早餐：小米山药松仁粥，牛奶蒸蛋羹，莴笋拌木耳加餐：甜瓜午餐：西红柿金针菇汤，黄豆炒芥菜，蒜苔肉丝，米饭加餐：水蜜桃晚餐：银鱼萝卜丝汤，蒜蓉蒸茄子，白灼基围虾，米饭加餐：酸奶
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周六：早餐：青菜鸡蛋面，车厘子加餐：腰果午餐：香菇乌鸡汤，炝拌西兰花，家常豆腐，米饭加餐：梨子晚餐：黄瓜竹笙汤，酸辣娃娃菜，红烧鲳鱼，米饭加餐：牛奶
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周日早餐：豆奶，鸡蛋沙拉三明治，蓝莓加餐：榛子午餐：茭白豌豆汤，白灼秋葵，葱爆羊肉，米饭加餐：芒果晚餐：奶油蘑菇鸡蓉汤，凯撒沙拉，菲力牛排加餐：酸奶
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