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玉米九种吃法

​玉米中含有大量的营养保健物质,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素等营养物质。专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食进行了营养价值和保健作用的各项指标对比,结果发现,玉米中的维生素含量非常高。科学检测证实,每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。玉米中所含的谷胱甘肽,是抗癌因子,它能与其他一些物质结合,使之失去致癌性。玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A,具有一定的防癌作用。玉米性平味甘,有开胃、健脾、除湿、利尿等作用,主治腹泻、消化不良、水肿等。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸。
工具/原料
1

 玉米粒1碗200公克 

2

青豆40公克 

3

泡开香菇2朵20公克

4

 胡萝卜丁40公克

5

 调味料:

6

 盐1/2小匙 

7

高汤2汤匙

8

 糖1/3汤匙 

9

淀粉水1/3汤匙

10

 香油1小匙

方法/步骤
1

三丁玉米  .将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水川烫。 锅热加入2碗油烧到中温,将所有材料下锅拉油捞起。 锅内留油1汤匙倒入材料及调味料翻炒均匀加入淀粉水勾芡,淋上香油盛于盘上即成。

2

鸡蛋玉米羹 鲜豌豆放入热碱水中泡一下,捞入凉水中泡凉;炒锅烧热,加油用葱、姜、料酒煸锅;倒入豌豆、蘑菇、冬笋,稍烩后,加水,倒入玉米、鸡蛋、牛奶和盐,开锅后加入淀粉勾芡即可。

3

甜香牛油蜜糖玉米酱玉米切成一段一段,为了好看可以掐头去尾。放在小锅中,加厚厚的一片牛油,适量的蜂蜜,少量的水。一起煮,煮啊煮。中途搅拌翻转下玉米即可。等烧得锅中冒泡泡不会消下去,开始滋滋响,可以捞出玉米装盘。留汁继续烧,烧到粘稠,浇到盘中玉米上即可。

5

奶香玉米嫩玉米剥去外皮,切成小圆段,再切成两半。将牛奶、玉米小段、黄油和白砂糖倒入锅中,大火烧沸,再转为小火慢慢煮制10分钟即可。

6

缤纷玉米羹香菇洗净去蒂,与火腿一起切成丝,胡萝卜去皮切小丁。豌豆放入碗中,倒入适量清水化冻。鸡蛋磕入碗中搅成蛋液。锅中倒入适量热水,大火烧沸后将玉米粒、火腿丝、香菇丝、胡萝卜丁和豌豆放入,转小火慢煮10分钟,然后倒入水淀粉,改大火再次烧沸后将鸡蛋液淋入,最后调入盐、胡椒粉和香油即可。

7

水果玉米沙拉将玉米粒放入锅内加少量盐大火煮开。生菜清洗干净,撕成小片。把樱桃西红柿从中间分开,奶酪切丝。将玉米粒、樱桃西红柿、生菜叶和奶酪加橄榄油、黑胡椒拌匀即可。

8

玉米排骨汤.将排骨剁成块状,长短随意。玉米去皮、去丝,切成小段。葱切段,姜切片。砂锅内放水,将排骨放入锅内,葱、姜一起放入锅中,滴入少许白酒,点火,待砂锅内水开有血沫浮上来后将血沫去掉,再放入玉米,一同煲制。煲熟后去掉葱及姜片,加入少许盐调味即可。

9

培根烤玉米 玉米棒去皮、去丝,切成段,用盐水煮20分钟,沥干水分。在玉米棒上均匀涂抹一层芥末,然后裹上两片培根,放在抹上黄油的烧烤盘或烤箱的托盘里。将烧烤盘放在炭火上烤15~20分钟即可。

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