心理治疗专家大都认为，我们所感到的疲劳，多半是由精神和情感因素引起的。英国最有名的心理专家J.A.哈德菲尔德在他那本《权力心理学》里说：“我们所感到的疲劳绝大部分是由于心理的影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”
一位美国著名的心理分析家A.A.布里尔博士说得更详细。他说：“一个坐着工作的人，如果健康情形良好的话，他的疲劳100%是受心理因素，也就是情感因素的影响。” 你怎样才能放松呢？是该先从思想开始，还是该从你的神经开始呢？二者都不是。你应该先放松你的肌肉。
按以下的步骤来做。先从眼睛开始，先把这一段读完，当你读完之后，把头向后靠，闭起眼睛来。然后默不出声地对你眼睛说：“放松，放松；不要紧张，不要皱眉头；放松，放松。”如此慢慢地重复、再重复一分钟...... 你是否注意到，经过几秒钟后，你眼睛的肌肉就开始服从你的命令了？你是否觉得，有一只无形的手把这些紧张的情绪都驱走了。虽然看起来令人难以置信，可是在这一分钟里，你却已经试过了放松情绪艺术的全部关键和秘诀。 你可以用同样的办法放松你的脸部肌肉、头部、肩膀、整个身体。但是你全身最重要的器官，还是眼睛。芝加哥大学的爱得孟德.雅各布森博士曾说，如果你能完全放松眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张时，眼睛之所以这样重要，是因为它们消耗了全身散发出来能量的1/4。这也就是为什么很多眼力很好的人，却感到“眼部紧张”，是因为他们自己使眼部感到紧张。
下面是帮你学会怎样放松的五项建议：1、看这方面的一些好书——大卫.哈罗.芬克博士缩写的《消除神经紧张》和有丹尼尔.乔斯林所写的《为什么会疲倦》。
2、随时放松自己，使你的身体软得像一只袜子。我工作的时候，常在书桌上放一只红褐色的旧袜子，提醒我应该放松到什么程度。如果你没有旧袜子的话，一只猫也可以。你有没有抱过在太阳底下睡觉的猫呢？当你抱起它来的时候，它的头就像打湿了的报纸一样垮下去。
3、工作时采取舒服的姿势。要记住：身体的紧张会产生加帮的疼痛和精神上的疲劳。
4、每天自我检讨五次，问问你自己：“我有没有使我的工作变得比实际上更重？我有没有用一些和我的工作毫无关系的肌肉？”这些都有助于你养成放松的好习惯。就象大卫·哈罗·芬克博士所说的：“那些对心理学最了解的人们，都知道疲倦有三分之二是习惯性的。”
5、每天晚上再检讨一次，问问你自己：“我有多疲倦？如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”“我算算自己的成绩，”丹尼尔·何西林说，“不是看我在一天完了之后有多疲倦，而是看我有多不疲倦。”他说：“当那一天过去而我感到特别疲倦时，或者是我感觉精神特别疲乏的时候，我会毫无问题地知道，这一天不论在工作的质和量上都做得不够。如果每一位生意人都能学会这一点，因为神经紧张而引起疾病致死的比率，就会马上降低了。而且在我们的精神疗养院里，也不会再有那些因为疲劳和忧虑导致精神崩溃的人。” 努力放松自己。
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