磨擦拍打去脂减肥法

用鬃毛刷、毛巾或手掌，在脂肪丰富处磨擦，时候不限。

用毛刷或手掌沿足少阴肾经(大小腿内侧至足心部位)，往返做5次螺旋状磨擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位磨擦。支脉循行线：由会阴上经腹(正中线旁开1．5厘米)，走胸(正中线旁开2厘米)，止于俞府穴(位于锁骨下缘，距胸正中线2厘米)，可消弭腰部脂肪。

将左手甩到暗地里用手背拍打右肩10次，再用右手背拍打左肩10次，用左手从右臂内侧拍打至颈部10次,再用右手拍打左臂内侧至颈部10次，可消弭肩臂部脂肪。

用左手握、捻右肩、臂脂肪饱满处10次，再用右手握、捻左边肩臂l0次，然后向前、向后扭转双肩各10次，可消弭肩臂部脂肪。