上班族多站多走有助于脂肪消耗、预防疾病

英国的彻斯特大学运动科学家巴克利（J Buceley）声称：站立3小时可以消耗144大卡，从坐着办公改成站着办公有助于降低肥胖和提高身体血液循环。他还说现在人在办公室坐着、在车里坐着、晚上到了家里还是在坐着，这都是违反自然的。因为人类身体结构的设计就是为了站立和行走，也是研究显示长久坐着不动会增加罹患糖尿病的危险。所以在这里给出一些个人建议：1.上班途中可以提前1-2站下车，走上10分钟对本身来说是非常不错的，这时候已经是吃过早饭，所以可以适当放慢速度。2.10-11点之间起来去洗手间，也是个给自己有个来回走动。3.吃过午饭，可以在附近走走，饭后消化是非常好的运动。4.下午3点左右，喝口水去个洗手间，可以放松下，在办公室动动四肢，适当运动下。5.下班途中可以参照上班途中一样提前下车，保证一天的行走量。6.晚饭过后可以去附近超市店铺逛一圈，或者靠墙站上10、20分钟都是不错的选择。　　健康人的“走路量”每天至少4000步，这个活动量是人基本的运动量，要想达到促进健康，预防各种慢性疾病的作用，标准要提高到7000步。