老年高血压患者的整体护理方法

饮食以清淡为主高血压的形成与饮食有很大的关系，病从口入就是说的这个道理。健康是吃出来的，疾病也是吃出来的。大油大肉、饮食肥腻、饮食不规律都会导致高血压的形成。所以对患有高血压的人来说，以清淡、蔬菜、水果、五谷为主。

坚持三少少油、少盐、少糖，会是最健康的饮食习惯。老年人饮食一般过咸，而食盐过多会引起血脂增稠，从而导致血压更高，为避免血栓、脑溢血的发生，每天食盐量应减至6g以下。

肥胖者减重脂肪存储有三种形式：皮下脂肪，血液脂肪，内脏脂肪。不管那种肥胖对身体健康都没有好处，肥胖会增加三高的发病率。所以肥胖者要减肥咯，饮食要低脂肪，低胆固醇，适当运动。有些人看起来不胖，但是他的血压血脂都有问题，就是因为血液脂肪超标造成的。这种人也要注意了。

忌烟限酒吸烟对身体百害而无一利，喝酒也要适当，不能喝酒过度，那会导致血脂升高,对胃、肝、血管都有损伤。高血压病人,喝酒后很容易出现心脑血管意外。所以一定要少喝。适当喝茶是不错的选择。

起居有规律老年人睡眠时间普遍减少，建议老人早睡早起，不要熬夜，早起后可以进行一下舒缓的运动。健康的生活起居可以使得身体更加舒适。

心情舒畅紧张、易怒、烦躁、压抑、情绪不稳都会导致血压升高，严重的还会导致脑溢血发生。所以作为高血压老年人，一定要心情好，学会调整情绪，开朗放松看得开。这样血管正常的扩张，保持正常的血压，才不致发生心脑血管的意外。

适当运动高血压老人一定要适当运动，因为运动可以促进血液循环，降低血脂粘稠以及血压升高，并且对关节灵活，对肌肉神经的刺激都有好处。每天坚持适当运动，健康才会相伴终生。

定期检查血压一周检查一次血压，条件允许的话，自备血压仪，学会自测血压。