老年人便秘从哪方面调理

到了一定年纪后老年人的咀嚼功能及肠胃功能就明显不如以前了。更何况现在的生活水平己不是以前的生活，很多食物都不适合老年人食用。很多老年人喜欢吃比较精细的、方便咀嚼的食物，而减少了对富含纤维的食物的摄入。殊不知，纤维性食物对肠壁有刺激作用，会加速肠道蠕动，因此，纤维性食物摄入过少加上老年人运动量少，使得很多老年人出现了便秘问题。老年人便秘危害更大，为什么会这样呢？这是因为，老年人常常患有高血压、动脉硬化和冠心病等疾病。而患有高血压、脑动脉硬化又是经常便秘的老人，如果排便时用力过猛，会使全身肌肉紧张、血管收缩，而导致血压骤升；同时由于排便时用力，患者胸腔和腹腔的压力也会增大，致使血液冲至脑内血管，造成颅内压力剧增，导致脑血管破裂而发生脑出血。所以，老人便秘不可忽视，要及时调理。1、吃些含纤维素多的食物老年人平时应多吃些含纤维素多的食物加强肠胃健康，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。2、适当多饮水老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。3、适当参加体育运动老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。