如何在饮食上消除腹胀（1）

薄荷是一种气体和腹胀的家庭疗法薄荷是有助于腹胀和气体的食物之一，因为它可以减少肠道内的气体积聚。薄荷具有抗痉挛特性，有助于减少与胃有关的胃痛。食用薄荷可以帮助缓解肠道内的肌肉收缩，同时减少腹胀。薄荷茶是消除气体的食物之一的另一个原因是它有助于减轻压力。将一些新鲜的薄荷叶放入杯中，倒入沸水中。盖上杯子10分钟，以防止薄荷精油逃逸。每天喝2-3次，以帮助放松和摆脱气痛。

生姜有助于摆脱气体和腹胀生姜是一种减少气体和帮助腹胀的食物，因为它对消化过程具有抗炎作用。生姜提取物有助于缓解气体，因为它们有助于分解和排出肠道气体。您还可以使用生姜来治疗其他一些胃肠道疾病，如恶心，呕吐和腹部疼痛。切碎或磨碎生姜制作姜茶。放入杯中倒入开水。盖上盖子，浸泡10分钟。每餐前约20分钟食用这种抗气体饮料，以防止进食后出现腹胀和气体。

益生菌帮助预防气体益生菌有助于减少肠道气体的体积，并有助于减少腹胀，腹痛和臭屁。益生菌补充剂和益生菌食品缓解气体和腹胀的原因是它们可以促进肠道中的健康细菌。经常食用含有双歧杆菌菌株的酸奶可以帮助消除腹胀，缓解便秘，并消除过度胃肠胀气。你也可以试试含有健康的酶和益生菌发酵乳饮料。

苹果醋可缓解气体和腹胀如果你想遵循低气体饮食，你应该用一杯稀释的苹果醋开始新的一天。有证据表明，苹果醋有助于肠道内的脂肪消化。苹果醋可以帮助缓解其他消化相关症状，如胃灼热。为了防止食用后气体和腹胀，在一杯温水中稀释一汤匙苹果醋。在午餐和晚餐前饮用，以帮助消除进食后积聚的气体。

姜黄和生姜茶减少腹胀和气体姜黄被称为黄金香料，可以为您的消化创造奇迹，帮助缓解气体和腹胀。研究发现，姜黄有许多有益的化合物，有助于腹胀和气体。姜黄刺激消化系统，减少肠内的气体含量。姜黄提取物还有助于缓解肠易激综合征的许多症状。如果您感觉气胀，可以饮用温暖和舒缓的姜黄和生姜茶。将一茶匙的姜黄粉和生姜粉放入一杯开水中搅拌均匀5分钟，冷却10分钟。然后加入一茶匙蜂蜜和一小撮黑胡椒，以帮助姜黄的吸收。每天喝2次凉茶，以帮助快速减少腹胀和气体。